© 2019 Наталия Дошкина
Здравствуйте, дорогие друзья!
Мы - Дмитрий и Наталия Дошкины.
Семья, в которой очень любят вкусно поесть :)
Мы - Дмитрий и Наталия Дошкины.
Семья, в которой очень любят вкусно поесть :)
Мы убеждены, что пища, приготовленная дома - это один из самых лучших физических, эстетических и эмоциональных ресурсов для человека. Который влияет на настроение, здоровье, внешний вид и уровень энергии в течение дня.
Приготовление еды - это прекрасный способ позаботиться о себе и близких, а также проявить уважение и любовь к своему организму. А если вы готовите ещё и вместе со своими домочадцами, то это очень сближает.
Чуть больше 3 лет назад мы начали изучать виды сбалансированного питания, искали информацию самостоятельно, общались с диетологами, нутрициологами, эндокринологами и гастроэнтерологами, изучали научную литературу, последние исследования в области питания и конечно, пробовали всё на себе :)
Приготовление еды - это прекрасный способ позаботиться о себе и близких, а также проявить уважение и любовь к своему организму. А если вы готовите ещё и вместе со своими домочадцами, то это очень сближает.
Чуть больше 3 лет назад мы начали изучать виды сбалансированного питания, искали информацию самостоятельно, общались с диетологами, нутрициологами, эндокринологами и гастроэнтерологами, изучали научную литературу, последние исследования в области питания и конечно, пробовали всё на себе :)
Здравствуйте, дорогие друзья!
Мы - Дмитрий и Наталия Дошкины.
Семья, в которой очень любят вкусно поесть :)
Мы - Дмитрий и Наталия Дошкины.
Семья, в которой очень любят вкусно поесть :)
Мы убеждены, что пища, приготовленная дома - это один из самых лучших физических, эстетических и эмоциональных ресурсов для человека. Который влияет на настроение, здоровье, внешний вид и уровень энергии в течение дня.
Приготовление еды - это прекрасный способ позаботиться о себе и близких, а также проявить уважение и любовь к своему организму. А если вы готовите ещё и вместе со своими домочадцами, то это очень сближает :)
Чуть больше 3 лет назад мы начали изучать виды сбалансированного питания, искали информацию самостоятельно, общались с диетологами, нутрициологами, эндокринологами и гастроэнтерологами, изучали научную литературу, последние исследования в области питания и конечно, пробовали всё на себе :)
Приготовление еды - это прекрасный способ позаботиться о себе и близких, а также проявить уважение и любовь к своему организму. А если вы готовите ещё и вместе со своими домочадцами, то это очень сближает :)
Чуть больше 3 лет назад мы начали изучать виды сбалансированного питания, искали информацию самостоятельно, общались с диетологами, нутрициологами, эндокринологами и гастроэнтерологами, изучали научную литературу, последние исследования в области питания и конечно, пробовали всё на себе :)
После чего сформировались главные принципы питания, которых мы придерживаемся каждый день:
- Еда должна быть вкусной, сочной, а не сухой и пресной. Дарить удовольствие и наслаждение всем органам чувств.
- Отсутствие перекусов. Про их вред написано здесь.
- Еда должна быть не сложной в приготовлении и не отнимать много времени. Чем проще, тем лучше.
- Минимум продуктов, которые приводят к резким скачкам сахара в крови. Почему это важно, написано здесь.
- Рацион должен быть насыщен растительными и животными белками и полезными жирами. Про их влияние на организм, можно прочитать здесь.
- Если очень хочется вкусненького и не на 100% полезного - дать себе это в умеренных количествах, а не вгонять себя в жёсткие рамки. Никаких строгих ограничений и резких отказов от любимых блюд. Это вредно и бессмысленно. Подробности здесь.
После чего сформировались главные принципы питания,
которых мы придерживаемся
каждый день:
которых мы придерживаемся
каждый день:
- Еда должна быть вкусной, сочной, а не сухой и пресной. Дарить удовольствие и наслаждение всем органам чувств.
- Отсутствие перекусов. Про их вред написано здесь.
- Еда должна быть не сложной в приготовлении и не отнимать много времени. Чем проще, тем лучше.
- Минимум продуктов, которые приводят к резким скачкам сахара в крови. Подробности здесь.
- Рацион должен быть насыщен растительными и животными белками и полезными жирами. Для чего, можно прочитать здесь.
- Если очень хочется вкусненького и не на 100% полезного - дать себе это в умеренных количествах, а не вгонять себя в жёсткие рамки. Никаких строгих ограничений и резких отказов от любимых блюд. Это вредно и бессмысленно. Подробности здесь.
В нашем сборнике мы собрали для вас 30 вкусных и сытных завтраков, которые отвечают всем 6 принципам и на целый месяц освободят вас от вопроса:
"Что приготовить?"
Готовя их, вы получите настоящее эстетическое, гастрономическое и психологическое удовольствие. Ваш организм получит массу полезных питательных веществ и микроэлементов, а настроение будет на высоте как и уровень энергии.
P.S. Перекусывать, с большой долей вероятности, вам до обеда тоже не захочется, потому что во всех рецептах нормальные человеческие порции из насыщенных продуктов, которые надолго подарят вашему организму чувство сытости и удовлетворения.
"Что приготовить?"
Готовя их, вы получите настоящее эстетическое, гастрономическое и психологическое удовольствие. Ваш организм получит массу полезных питательных веществ и микроэлементов, а настроение будет на высоте как и уровень энергии.
P.S. Перекусывать, с большой долей вероятности, вам до обеда тоже не захочется, потому что во всех рецептах нормальные человеческие порции из насыщенных продуктов, которые надолго подарят вашему организму чувство сытости и удовлетворения.
В нашем сборнике мы собрали для вас 30 вкусных и сытных завтраков, которые отвечают всем 6 принципам и на целый месяц освободят вашу голову от вопроса "Что приготовить?"
Готовя их, вы получите настоящее эстетическое, гастрономическое и психологическое удовольствие.
Ваш организм получит массу полезных питательных веществ и микроэлементов, а настроение будет на высоте как и уровень энергии.
P.S. Перекусывать, с большой долей вероятности, вам до обеда тоже не захочется, потому что во всех рецептах нормальные человеческие порции из насыщенных продуктов, которые надолго подарят вашему организму чувство сытости и удовлетворения.
Готовя их, вы получите настоящее эстетическое, гастрономическое и психологическое удовольствие.
Ваш организм получит массу полезных питательных веществ и микроэлементов, а настроение будет на высоте как и уровень энергии.
P.S. Перекусывать, с большой долей вероятности, вам до обеда тоже не захочется, потому что во всех рецептах нормальные человеческие порции из насыщенных продуктов, которые надолго подарят вашему организму чувство сытости и удовлетворения.
Как пользоваться сборником:
-
После оплаты, на электронную почту вам придёт письмо с 2 ссылками - на мобильную и на WEB-версию для ПК, чтобы вам было удобно пользоваться сборником с любого устройства. - В начале сборника есть содержание с номерами завтраков и названиями. Чтобы в дальнейшем, особо полюбившиеся завтраки вы могли находить быстрее.
- Обязательно попробуйте приготовить каждый завтрак хотя бы 1-2 раза, чтобы набить руку и адаптировать его под себя. Не бойтесь экспериментировать и добавлять что-то своё.
- Перед приготовлением и покупкой продуктов, прочитайте весь рецепт до конца. В некоторых написано какие продукты можно заменить и на что именно. Если вы будете знать это заранее, то не купите лишнего и в середине готовки не обнаружите, что чего-то не хватает.
- Если у вас возникнут какие-либо вопросы, уточнения, вы всегда можете написать в профиль @natalia.doshkina в instagram
- Также, в письме будет третья ссылка на подробный калораж каждого завтрака с разбивкой по продуктам. Это для тех, кому важно считать КБЖУ, но очень лень это делать перед каждым приёмом пищи. Мы уже всё посчитали за вас :)
- В каждом завтраке вас ждёт: перечень продуктов; этапы приготовления с текстовым описанием и фото; расписан витаминный и минеральный состав входящих в завтрак продуктов, чтобы вы понимали какую пользу они несут; калораж всего блюда + белки, жиры, углеводы в граммах; а также указан гликемический индекс по каждому продукту.
Как пользоваться сборником:
-
После оплаты, на электронную почту вам придёт письмо с 2 ссылками - на мобильную и на WEB-версию для ПК, чтобы вам было удобно пользоваться сборником с любого устройства. -
В начале сборника есть содержание с номерами завтраков и названиями. Чтобы в дальнейшем, особо полюбившиеся завтраки вы могли находить быстрее. -
Обязательно попробуйте приготовить каждый завтрак хотя бы 1-2 раза, чтобы набить руку и адаптировать его под себя. Не бойтесь экспериментировать и добавлять что-то своё. -
Перед приготовлением и покупкой продуктов, прочитайте весь рецепт до конца. В некоторых написано какие продукты можно заменить и на что именно. Если вы будете знать это заранее, то не купите лишнего и в середине готовки не обнаружите, что чего-то не хватает. -
Если у вас возникнут какие-либо вопросы, уточнения, вы всегда можете написать в профиль @natalia.doshkina в instagram -
Также, в письме будет третья ссылка на подробный калораж каждого завтрака с разбивкой по продуктам. Это для тех, кому важно считать КБЖУ, но очень лень это делать перед каждым приёмом пищи. Мы уже всё посчитали за вас :) -
В каждом завтраке вас ждёт:
перечень продуктов; этапы приготовления с текстовым описанием и фото; расписан витаминный и минеральный состав входящих в завтрак продуктов, чтобы вы понимали какую пользу они несут; калораж всего блюда + белки, жиры, углеводы в граммах; а также, указан гликемический индекс по каждому продукту.
Творите завтраки с хорошим настроением, под любимую музыку и не забывайте иногда танцевать!
Творите завтраки с хорошим настроением, под любимую музыку и не забывайте иногда танцевать!
Вкусных Вам экспериментов! :)
Вкусных Вам экспериментов! :)
P.S. Все блюда в сборнике прекрасно проявили себя не только в качестве завтраков, но и в качестве ужинов :)
Вам останется придумать только то, что приготовить на обед.
Вам останется придумать только то, что приготовить на обед.
P.S. Все блюда в сборнике прекрасно проявили себя не только в качестве завтраков, но и в качестве ужинов :)
Вам останется придумать только то, что приготовить на обед.
Вам останется придумать только то, что приготовить на обед.